新的一年是新的我

创建新的一年持续决议,一步一个脚印的时间。

美国马丁内斯

美国马丁内斯,在cheif编辑器

每个新的一年里,我们很多人发现自己被困在一个熟悉的两难境地。作为我们的朋友和家人设置其分辨率为2019年,我们想完成的项目列表可能会开始感到不知所措。

在今年的过去,让空洞的承诺和宣誓我们的灵魂得到临时结果(如我们所看到的)。但是,一旦时钟到达午夜,我们的一个苗条的身体和较厚的薪水意愿开始缺乏光泽。

滋养持久的变化,我们需要照照镜子,对自己诚实。

哈佛健康 笔记,“Lifestyle变化更可能产生的结果,如果他们是聪明的 - 也就是说,具体的,可衡量的,可实现的,现实的,基于时间的“。

这么说,强调不应该在制作多种分辨率,但是一个有意义的,长期的目标。

举例来说,如果你想成为更健康,你会做的第一件事是创建新的生活方式的改变轮廓。找出你最喜欢吃的水果和蔬菜,有多少水是你的身体类型的健康。

然后,一旦你想通了,你希望你的变化是什么样子,指定你将如何把它们添加到你的饮食(如混合蓝莓半杯到你的麦片)。

保持你的变化小是关键,因为这是很容易实现的行为更有可能成为习惯。从长远来看,建设小习惯会促进你的身体和心理健康的成长。

告诉你的朋友和家人对你在新的一年的决议是一个简单的方法来保持自己的责任,让你爱的人参与其中。

美国心理协会 国家“接受帮助那些谁关心你,会听强化了你的应变能力和承诺。”

2019会带出最好的我们所有人,只要我们愿意承诺,争取获得更好的习惯,为我们更好的自我。